Mindfulness y gestión del estrés laboral para equipos de empresas de 10 a 249 personas. Un programa con principio, seguimiento semanal y final — no una app que se abre dos veces y se olvida. Presencial bajo acuerdo previo con la empresa; online en directo y tutorizado desde cualquier sitio — España, Alemania y países de habla hispana.
La mayor parte de la formación en bienestar que se contrata hoy consiste en dar acceso: una plataforma, una biblioteca de vídeos, una charla anual. Lo que ocurra después queda en manos de cada uno.
Aquí se trabaja de otra manera. Cada programa tiene una estructura definida, una instructora que sigue la práctica del grupo semana a semana, y una medición al principio y al final para que la empresa sepa qué ha pasado de verdad — no lo que dice un folleto.
Esta propuesta está pensada para empresas y organizaciones de entre 10 y 249 personas: el tamaño en el que hay un interlocutor claro, las decisiones no tardan meses y un programa de grupo puede notarse en el día a día.
Suele encajar cuando pasa algo de esto:
Medio día o jornada completa.
Qué es y qué no es el mindfulness, práctica guiada desde el primer minuto y criterio para distinguir el entrenamiento serio de la moda. Funciona como primera toma de contacto del equipo y como pieza para jornadas internas de bienestar o prevención. Presencial u online en directo.
El corazón de la propuesta. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, «reducción del estrés basada en mindfulness») es el programa estructurado desarrollado en el ámbito de la Universidad de Massachusetts, con más de cuatro décadas de investigación publicada. Aplicado a la empresa, se enmarca en la formación para la gestión del estrés laboral. Puede complementar —nunca sustituir ni ejecutar— las medidas que el servicio de prevención de la empresa tenga establecidas en el ámbito psicosocial.
Incluye:
Después de un programa, la práctica se sostiene mejor con cita fija: sesiones quincenales o mensuales, presenciales u online, para que lo entrenado no se evapore con el siguiente trimestre. También pueden contratarse como acompañamiento continuado sin programa previo.
Para equipos directivos o momentos concretos —un cierre de año, una fusión, un equipo que viene de meses duros— cabe una jornada o un retiro diseñado para ese caso. No hay dos iguales ni existe un paquete cerrado: se habla primero, se diseña después y se presupuesta según lo que haga falta. Duración, lugar, intensidad y contenido se deciden en esa conversación.
Más de treinta años en la práctica de la meditación y el mindfulness, y otros tantos como profesora de secundaria. Instructora de mindfulness, experta en mindfulness, gestión emocional y psicología positiva; postgrado en musicoterapia y yoga; especializada en bienestar emocional e instructora certificada en MBSR por el Instituto esMindfulness de Barcelona — la escuela que trajo el MBSR a España, en el linaje directo del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts — con más de 2.000 horas de formación en mindfulness y meditación y varios retiros.
Su terreno de prueba no ha sido un plató: es el aula. Dirige el proyecto «Centro Mindfulness» del IES Pérez Comendador (Plasencia), un programa estable de innovación educativa con evaluación mediante escalas validadas y un estudio propio presentado en el XI Congreso Internacional de Mindfulness (Zaragoza, 2026). Quien ha sostenido la atención de adolescentes a las ocho de la mañana sabe trabajar con cualquier comité de dirección.
Hoy combina la docencia en el instituto con la creación, coordinación y tutorización de programas de mindfulness y MBSR, y es profesora asociada de la UNEX y de la UNED, además de ponente internacional.
Figura en el directorio público de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness-MBSR: ver su ficha →
Imparte en español y en alemán. También habla inglés.
Las empresas con trabajadores en plantilla disponen cada año de un crédito para formación que financian con sus propias cotizaciones. Buena parte de las empresas no llega a usarlo.
El programa MBSR, en su modalidad de aula virtual tutorizada, puede acogerse a ese sistema de bonificaciones: se imparte a través del Instituto Área Zentro, entidad de formación inscrita en el Registro Estatal de Entidades de Formación (SEPE) con el n.º 9900033846 —comprobable en el Buscador de Entidades de Formación del SEPE—, con la que Respira para Ser colabora de forma estable. Puedes descargar la comunicación oficial de inscripción del SEPE (PDF, 7 de agosto de 2026). Respira para Ser pone la instructora y el método; el Instituto es la entidad de formación que imparte y factura.
Cada empresa es un caso: antes de proponer nada, se comprueba contigo si la tuya puede aplicar la bonificación, con qué condiciones y en qué plazos. Sin promesas por adelantado.
Formación no reglada. Complementa el trabajo del servicio de prevención de la empresa; no lo sustituye.
No. Una charla informa; un programa entrena. Aquí hay práctica desde el primer día, tareas entre sesiones, seguimiento individual y una medición al principio y al final. La charla existe como formato de entrada (el taller de introducción), pero el trabajo de fondo es el programa de ocho semanas.
Los honestos: ninguno se puede prometer. El MBSR es de los programas con más investigación publicada en su campo, y aun así cada grupo y cada persona responden de forma distinta. Lo que sí queda garantizado por contrato es el proceso: las sesiones, el seguimiento, los materiales y la medición antes y después — para que la empresa juzgue con datos propios, no con promesas ajenas.
Es lo recomendable, y no solo por comodidad: los programas dentro de la jornada se terminan en mucha mayor proporción. Si el horario laboral es inviable, se estudia la alternativa — pero se dice desde el principio que cuesta más sostenerla.
Mejor que no participe. La práctica de la atención no funciona por decreto, y un grupo obligado arrastra al resto. Parte del diseño previo es presentar el programa de forma que quien entre, entre queriendo. Suele haber más voluntarios de los que la empresa espera.
Presencial en Extremadura (base en Plasencia). Online en directo para el resto, con grupos reducidos y la misma estructura. Y para equipos con turnos, la modalidad de aula virtual tutorizada, con calendario y seguimiento — no es un «hazlo cuando puedas».
No. Es formación: entrenamiento de la atención y herramientas de regulación emocional. Complementa el trabajo del servicio de prevención de la empresa y no lo sustituye, igual que no sustituye la atención médica o psicológica de nadie. Si durante un programa alguien necesita atención sanitaria, se le orienta hacia ella — saber derivar también es parte del oficio.
En muchos casos, sí: la modalidad de aula virtual tutorizada puede acogerse al sistema de bonificaciones de la formación programada, a través de una entidad de formación inscrita en el Registro Estatal (SEPE) con la que colaboramos. Depende de la situación de cada empresa, así que se comprueba caso a caso antes de proponer nada.
Media hora de conversación, sin compromiso y sin guion comercial: cómo está el equipo, qué se ha probado ya y si esta propuesta encaja o no. Si no encaja, también se dice. La atendemos juntos Lydia, creadora del curso, y Javier, director del Instituto, con cita previa y en el horario que mejor le venga a la empresa.
O directamente a contacto@respiraparaser.es
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